وبلاگ پوست،مو و زیبایی

» خوراکی هایی که از پیری پوست جلوگیری می کنند

• آیا به تازگی متوجه چین و چروک های ریزی روی پوست خود شده اید؟ این زنگ هشداری است تا مراقب پوست خود باشید. برخی از خانم ها هراسان می شوند و سریع به نزدیک ترین فروشگاه لوازم آرایش مراجعه می کنند و دنبال محصولاتی می گردند تا پوست آنها را دوباره جوان سازد. ظهور اولیه علائم پیری به دلایل مختلفی صورت می گیرد که از آن جمله می توان به شیوه زندگی، عادت های غذایی، استرس و غیره اشاره کرد. با وجود این با یک رژیم غذایی صحیح می توان این عوامل را کنترل کرد. بنابراین قبل از رفتن به فروشگاه لوازم آرایشی، به آشپزخانه خود بروید و این خواراکی ها را به رژیم غذایی روزانه خود بیفزایید و تا مدت ها جوان به نظر برسید.

اسفناج:

سبزیجات سبز و پر برگ به ویزه اسفناج ویتامین A و بتاکاروتن دارند که زا پیری زودهنگام پوست جلوگیری می کنند. هر چه اسفناج تیره رنگ تر باشد برای پوست بهتر است. بنابراین اسفناج را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. می توانید با آن یک نوشیدنی پرخاصیت تهیه یا آن را همراه با ماست مصرف کنید.

گوجه فرنگی:

گوجه فرنگی ها به راحتی در دسترس هستند و مصرف آنها برای پوست بسیار مفید است. گوجه فرنگی حاوی لیکوپن (Lycopene) است که خواص ضد پیری قوی ای دارد. این ماده خوراکی پوست را از آسیب توسل عوامل خارجی از جمله آلودگی هوا، اثرات مضر آفتاب و ... حفظ می کند. مصرف گوجه فرنگی پخته بهتر از مصرف نوع خام آن است زیرا لیکوپن هنگامی که گرم می شود فعال تر می گردد.

بادام:

بادام حاوی ویتامین E و همچنین آنتس اکسیدان هایی است که از آسیب های پوستی جلوگیری و به جوان سازی پوست نیز کمک می کنند. مصرف بادام خیس خورده به مدت تمام شب در آب برای سلامت پوست بسیار مفید است. ویتامین E در سرعت بخشیدن به فرآیند درمان پوست نیز موثر است.

تخم شربتی:

تخم شربتی سرشار از مواد مغذی مفید برای سلامت پوست است. این ماده غذایی پوست شما را درخشان ساخته و آن را جوان نگه می دارد. تخم شربتی سرشار از اسیدهای چرب امگا3 است که پوست را جوان نگه می دارند. مصرف روزانه یک قاشق سوپ خوری تخم شربتی را فراموش نکنید.

انواع توت (توت فرنگی، شاتوت، بلوبری، تمشک...):

توت ها انواع مختلفی دارند که همگی علائم پیری پوست را متوقف می کنند. آنها به کلاژن سازی کمک می کنند و حالت کشسانی پوست را به آن بر می گردانند. مصرف یک مشت از این میوه های فصلی می تواند کلازن سازی را تقویت کند و پوست شما را جوان و سالم نگه دارد. توت ها همچنین دارای منگنز هستند که می تواند سموم درون سلول های پوستی را به اکسیژن تبدیل کند و صدمات پوستی را کاهش دهد.

۰ نظر / ۱۶۴ بازدید