وبلاگ پوست،مو و زیبایی

» جلوگیری از ریزش مو و چین و چروک پوست

هر کسی علاقه مند به سلامت و زیبایی می باشد. اما یک شرط وجود دارد، اگر می خواهید سالم و زیبا باشید، باید روزانه میوه و سبزیجات خود را مصرف کنید. به دست آوردن سلامت و زیبایی به شما انگیزه می دهد تا میزان لازم مواد غذایی سالم و مغذی خود را مصرف کنید. مواد مغذی موجود در بعضی از میوه ها و سبزیجات برای مو، پوست، ناخن و وزن نیز مفید است. خوردن انواع میوه ها و سبزیجات سالم باعث جذابیت بیشتر شما می شود. 

در ادامه به 10 مورد از میوه ها و سبزیجاتی که به جذابیت شما کمک می کند اشاره می کنیم:

اسفناج:

اسفناج یک پک کامل غذایی است. اسفناج شامل تقریبا تمام مواد مغذی و ویتامین هایی است که می تواند به شما کمک. کند تا خودتان را زیبا کنید. اسفناج غنی از ویتامین B, ویتامین C, ویتامین E, پتاسیم، کلسیم، آهن، منیزیم و اسیدهای چرب امگا3 است. این ها برای پوست شما و همچنین برای مو بسیار مفید است. اسفناج حاوی لوتئین است که در حفظ سلامت چشم ها و درخشندگی آن بسیار مفید است. 

انگور:

این میوه غنی از ویتامین C, ویتامین E و آنتی اکسیدان هاست. آنتی اکسیدان های موجود در انگور به بهبود گردش خون کمک می کند و همچنین باعث رشد موهایی سالم و خوشایند می شود. انگور در تقویت متابولیسم کمک می کند. این باعث می شود پوست جوان، تازه و درخشان باشد. اگر روغن انگور را بر روی صورت تان مالش دهید، پوست را نرم و لطیف می کند و پف زیر چشم را کاهش داده و زخم را تسکین می دهد. 

هویج:

هویج برای پوست شما بسیار مفید است. هویج سرشار از کاروتنوئید است. کاروتنوئید یک رنگ دانه است که در بسیاری از دیگر میوه های زرد و نارنجی از جمله انبه، کتانوپا و پاپایا یافت می شود. این رنگ دانه به شما کمک می کند تا پوست را از اشعه های مضر خورشید محافظت کنید. هویج می تواند پوست را از اشعه های UV محافظت کند و باعث شود پوست شما سالم به نظر برسد. هویج همچنین در پیشگیری از شوره سر و ریزش مو نیز بسیار مفید است. 

توت فرنگی:

این میوه برای خواص سفیدکنندگی اش معروف شده است. توت فرنگی حاوی پلتورا است که مواد مغذی پوست را تقویت می کنند. توت فرنگی دارای عصاره روشن کننده است که در روشن کردن پوست و دندان کمک می کند. استفاده از آب آن برای پوست می تواند چربی را کاهش داده، آکنه و پف چشم را کاهش می دهد.

گریپ فروت:

باریک شدن و از دست دادن وزن نیز باعث زیبایی شما می شوید. اگر می خواهید وزن خود را از دست بدهید، گریپ فروت یکی از بهترین مواد غذایی برای مصرف است. این میوه کم کالری شروعی برای متابولیسم بدن و سوختن چربی هاست. همچنین دارای ویتامین C و آنتی اکسیدان است. 

موز:

موز غنی از پتاسیم، آهن، ویتامین B6, B12, E است.  درمانی برای خشکی چشم است. پوست را نرم و موها را براق می کند. اگر می خواهید آکنه یا لک هایتان را درمان کنید، از موز له شده یا پوست موز استفاده کنید. همچنین پوست و مو شما را تغذیه می کند و علائم پیری را نیز حذف می کند. 

انار:

انار غنی از ویتامین C است. به جلوگیری از چروکیدگی و خشکی پوست های پیر کمک می کند. انار همچنین به حفظ کشش پوست، افزایش استحکام و کاهش رشد چروک ها نیز کمک می کند. 

بلوبری:

بلوبری غنی از ویتامین C است. آنها حاوی ویتامین E و قلع آروبا هستند. این دو نوع ویتامین ها به عنوان آنتی اکسیدان ها عمل می کنند که با هم کار می کنند تا روشنی و حتی تیرگی پوست را بهبود ببخشند. 

کلم بروکلی:

کلم بروکلی غنی از ویتامین C و ویتامین A است که برای پوست بسیار مفید است. این غذای فوق العاده منبع خوبی از مواد مغذی سالم است که باعث می شود رادیکال های مضر آزاد که توسط نور ماورا بنفش ایجاد می شوند را خنثی کند. بنابراین پوست از آسیب های خورشید محافظت می شود. 

چغندر قند:

چغندر دارای مزایایی برای زیبایی است. چغندر شامل آهن، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هاست که باعث افزایش مواد مغذی پوست و مو می شوند. مصرف منظم آن باعث کاهش میزان آکنه های چرب شده و باعث می شود پوست شما درخشان شود. همچنین از ریزش مو و چین و چروک جلوگیری می کند. اگر چغندر را به صورت خود بمالید، باعث از بین رفتن لک ها و نقاط تیره می شود و این چنین به روشن شدن پوست شما کمک می کند. 

۰ نظر / ۱۵۴ بازدید